Motivos para el cambio
- El agua es imprescindible para que el cuerpo funcione adecuadamente.
- El 60% de nuestro cuerpo es agua.
- Dejar de consumir refrescos y zumos con mucho azúcar.
Cada persona tiene unas necesidades de agua diferentes en función de su peso y su actividad física. Una forma para calcularlo sería:
Divide tu peso entre 30. La respues es la cantidad de agua en litros que necesitas al día (66kg/30 = 2,2L/día).
El 20% de esta cantidad total se obtiene de la ingesta de alimentos (80 x 2,2 / 100 = 1,76L)
Si vivimos en un clima cálido tenemos mucha actividad física deberíamos añadir en un 5 y un 20% más de agua.
Plan de acción
Si lo hacemos durante 21 días conseguiremos que se haga un hábito.
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