miércoles, 4 de junio de 2014

Ocho vasos de agua al día

En mi camino hacia una vida más saludable y más simple me he propuesto beber ocho vasos de agua al día.

Motivos para el cambio



  • El agua es imprescindible para que el cuerpo funcione adecuadamente. 
  • El 60% de nuestro cuerpo es agua.
  • Dejar de consumir refrescos y zumos con mucho azúcar.


Cada persona tiene unas necesidades de agua diferentes en función de su peso y su actividad física. Una forma para calcularlo sería:

Divide tu peso entre 30. La respues es la cantidad de agua en litros que necesitas al día (66kg/30 = 2,2L/día).

El 20% de esta cantidad total se obtiene de la ingesta de alimentos (80 x 2,2 / 100 = 1,76L)

Si vivimos en un clima cálido tenemos mucha actividad física deberíamos añadir en un 5 y un 20% más de agua.

Plan de acción


Si lo hacemos durante 21 días conseguiremos que se haga un hábito.





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